首先，普通人要不要补钙？这个回答是肯定的。无论是老、中、青哪个年龄阶段的人都需要保证每天摄入足够的钙。否则会因为缺钙导致如抽筋、乏力、骨质疏松甚至是骨折等一系列的问题。

  拿我自己的例子来说，我其实35岁都不到。之前像大多数人一样，从来没注意过补钙这件事。但随年纪增长，我身体好像出了一些问题。晚上睡觉腿抽筋，睡不好白天就特别容易犯困，老是浑身乏力，而且老是腰腿都不得劲，雨天居然开始有些酸痛起来。

  一开始以为是单纯的作息不规律导致，我试着调整休息时间早些睡觉，却在床上翻来覆去几个小时都睡不着。后来咨询了医生朋友才知道，我居然是缺钙了！

  朋友说缺钙的原因可能是：平常缺乏锻炼、饮食不均衡、过度防晒、爱喝酒和咖啡......我们现在的饮食结构其实比较难达到钙摄入该达到的指标。年纪大一点的人就更容易缺失，现在表现还不是很明显，只出现了失眠、乏力和轻微的酸痛......但也需要注意加强钙质的补充，否则年龄再大一些会容易因为缺钙导致骨质疏松，甚至骨折。

  回想一下，这样一些问题我确实都存在。不仅是我，我自己身边许多人都存在这样一些问题，看来现代人睡眠质量越来越差也是有据可循的。

  他的建议是家里加强注意均衡饮食，多吃鱼、虾、肉、蛋、奶、大豆等钙含量高的食物；同时也加强运动，多下楼走走、散散步，但注意避开剧烈运动；还有就应该服用补钙产品，因为按我们现在的饮食结构来说一天其实是很难摄入到成年人所需要的1000毫克钙元素的；

  朋友说他自己也有在吃一款有机钙，效果还不错，是德国原装进口的SanaExpert森诺堡有机柠檬酸钙。

  朋友介绍说选择SanaExpert森诺堡有机钙主要是因为它的配比科学；钙与维生素D3是相辅相成的一对好搭档，维生素D3可以帮助人体更好的吸收钙；

  而SanaExpert森诺堡有机钙就采用了有机柠檬酸钙＋维生素D3＋维生素K2的组合，维生素K2还能进一步提升骨钙的形成，进而达到防止骨质疏松的作用；同时它还特别添加了组成骨骼的锌、锰、硼等微量元素；科学高效的配方可以帮助人体更好的补钙，将骨质疏松防范于未然。

  看到朋友如此倾情推荐我也去买了一瓶，现在已经吃了一段时间，一天两粒倒也不麻烦，要说效果其实它不是药品，如果说一吃马上腰不酸腿不疼就是夸张了。我听从医生朋友的建议开始做一些运动，还有多吃高钙食物，同时坚持吃这个补钙胶囊，坚持了一段时间下来的感受就是晚上不会腿抽筋，酸痛现象也基本没再次出现过了。而且它好像没什么刺激反应，吃了之后肠胃不会很难受。所以大家有缺钙困扰的，或者年轻人爸爸和妈妈有缺钙情况的，也能够尝试一下，防范于未然嘛。