现在市面钙片五花八门，但就成分而言，可以简单分为两类，一类是无机钙，一类是有机钙。

  现在的钙片大部分都添加了维生素D，有的还添加了维生素K，这是有科学依据的。

  我们在挑选钙片的时候，一定要睁大双眼，看看介绍页里面有没有注明添加了维生素D和K，一般而言，添加了维生素D就足够了。

  另外，有的朋友可能听说过，液体钙，可能会想，液体钙肯定比固体钙好吸收吧？

  但其实目前并没有证据说明这一点，所以，买的时候不用太关注液体钙还是固体钙这一点。

  吞咽片：温水吞服，适合吞咽功能正常的普通成人，缺点是颗粒太大的话，容易卡嗓子，体验感不好。

  胶囊状：温水吞服，由于是胶囊状，因此比较好吞服，体验感较高，适合中老年人。

  根据《中国居民膳食指南》的建议，中老年人每日推荐钙摄入量为1000mg，而我国老年人均每日从饮食中补充的钙仅仅400mg，因此每日应该再补充500~600mg的钙

  如果长期缺钙的状态，中老年人有可能会出现骨质疏松、抽筋、驼背等症状，因此有必要给家里的中老年人买上钙片，这是最简单且有效的补钙方式。

  考虑到中老年人的胃肠道消化功能下降，比较建议我们大家选择主要成分为柠檬酸钙的钙片，便于吸收。

  另外，它的吞咽片做了改进，变成了迷你片，你只需要把钙片放在舌尖，喝一口水，轻轻一吞，就能很丝滑地进入喉咙，仿佛只是喝了一口水，钙片根本不存在一样。

  Swisse是一个有50多年历史的海外品牌，2017年与中国营养学会开启战略合作。

  这款钙片是采用了囊状的形态，喝一口水，头一仰，钙片就能顺畅地进入喉咙，再也不担心老人家吃钙片会卡喉咙了。

  GNC的这款柠檬酸钙钙片推荐用量为1000mg钙/日，符合美国钙推荐摄入量，对比中国推荐摄入量则偏高。

  但此款钙片设计更为细致，每片仅含250mg钙，建议每日服用2～3片即可。

  这一款citracal的钙片，200片约120元，在柠檬酸钙钙片的性价比适中。

  个人评价：虽然这一款叫做“迷你片”，但钙片尺寸比常规迷你片大了不少，仍然不适合吞咽困难的人服用。迷你片其实不迷你，这是经常被吐槽的一点。

  健美生是加拿大第一营养品牌，是世界三大营养品企业之一，世界有名的公司屈臣氏的多项产品就是委托该公司研发和加工生产，这个品牌值得信赖。

  对于成年人和青少年来说，也面临着缺钙的苦恼，比如偶尔会小腿抽筋，腰酸背痛。长期缺钙，还会导致骨质疏松。

  ps：有些朋友可能消化不良，经常便秘，那么不建议吃碳酸钙钙片，可以回到上一页，选柠檬酸钙钙片，更容易吸收，又不会担心便秘加重。

  柯克兰价格极低，但低价并不代表质量差，该品牌的两款补钙产品，都经过了美国药典委员会USP认证确保药效及安全。

  在补钙产品方面，Nature Made是美国市场的领先品牌，所有钙剂的钙源均为碳酸钙，不含人工色素、香精或防腐剂，质量上乘而价格平实。

  这款钙片特点是，有橘子、草莓、浆果三种口味，而且它是软糖型的，口感很好。

  当你想吃钙片的时候，只需要从瓶子里倒出两颗，放进嘴里，水果的香味一瞬间充满口腔，轻轻一嚼，软糯糯的口感让你差点认为自身在吃软糖。

  个人评价：这一款虽然口感好，但100粒124元的价格，是偏贵的，如果你确实喜欢软糖型的，能买，否则的话，还是建议选前两款。

  奥斯特林(ostelin)是澳洲的一个钙片品牌，有近百年的历史，是目前澳洲骨骼营养领域的第一。

  个人评价：这一款虽然口感好，但60粒85元的价格，对很多人来说还是太过昂贵，如果你确实喜欢这种橙子味咀嚼型的，能买，否则的话，依旧是建议选前两款(柯克兰和Nature Made)，性价比更高。

  下面推荐两款适合儿童的钙片，最大限度地考虑了儿童的口味、吞咽困难等问题，如果有需要，能够直接进行选购。

  ChildLife是一名儿科医生2000年在美国创立的营养品牌，专供婴幼儿和儿童，产品因安全性和有效性而出名。

  ChildLife设计补剂配方时最大限度地考虑了不同年龄阶段儿童的营养需求，口味易受儿童喜欢，且不含人工色素及甜味剂。

  437ml约180元，钙量计算比成人钙剂贵得多，但考虑其在儿童补剂中的出众品质，这款钙剂仍然值得购买。

  这是一款液体型的钙片，可以直接喝，味道是橙汁味，符合小孩子的口味，并且包装是一条一条的，方便携带，很适合儿童补钙，吃的时候，小孩子也会比较配合。

  一次性补充太多钙，并不利于消化吸收，建议每次吃钙片的时候，钙含量别超过500mg。

  另外，钙每天的可耐受最高剂量是2000mg/天，补钙时，不要一次性补太多，吸收不了的，只能经常坚持补才行。

  我是鹿溪，对不一样的种类的钙片和钙片品牌都有一定了解，希望这篇文章对你有用。

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