已经成为许多人日常日子的重要环节。但何时吃钙片效果最好，却成了困扰人们的一个论题。有人说

  “我以为钙片最好仍是晚上吃。”首都医科大学隶属北京向阳医院营养师宋新向《生命时报》记者表达了她的观念。“钙吸收和许多要素相关，夜晚是骨骼安排推陈出新的高峰期，此刻血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。并且有材料显现，钙弥补剂和晚饭在一起吃时，吸收会更好。”宋新说，正常的情况下，补钙最佳时刻是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这一段时刻段。

  而关于晚上吃钙片添加患结石危险的说法，宋新以为，“这存在一个量的问题，不能混为一谈。”据了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项查询就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。成果发现，钙摄入含量最高者与最低者比较，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员以为，蔬菜中含有的草酸是发生尿路结石的根本原因之一，和补钙量多少、时刻无关。

  草酸的浓度高和日子小习气、饮食等有关。草酸钙在结石构成中所起的效果，是一般钙的6—15倍。要防备尿路结石，应该是削减草酸食物的吸取，而不是约束钙的摄入。